Buah
adalah salah satu makanan kaya vitamin dan mineral. Bagi Anda yang tak suka
buah, sebaiknya pikir-pikir lagi deh. Kandungan vitamin dan mineral alami
sangat dibutuhkan sel-sel tubuh, terutama untuk meningkatkan sistem imunitas.
Mau tahu buah apa saja yang baik untuk tubuh kita? Berikut adalah delapan
buah terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti dilansir Mensfitness.
1. Apel
Siapa
sih yang tak tahu khasiat alami dari apel. Dengan mengonsumsi satu apel setiap hari,
Anda sudah memenuhi 17% kebutuhan serat tubuh, lho. Serat sangat penting
untuk menjaga kesehatan kolon dan mengontrol level gula darah.
2.
Anggur
Sebuah
penelitian menemukan bahwa konsumsi karbohidrat glisemik yang tinggi setelah
berolahraga berat, dapat menghasilkan kembali glikogen yang hilang. Nah, bagi
Anda yang sedang menjalani sesi latihan body building, anggur tentu akan sangat
membantu dalam memulihkan fisik Anda.
3.
Ceri
Jonny
Bowden, Ph.D, penulis buku The 150 Healthiest Foods on Earth, mengatakan bahwa
peradangan dalam tubuh menjadi akar penyebab munculnya berbagai penyakit.
Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan nutrisi dalam ceri dapat memblok enzim
yang berhubungan dengan peradangan.
4.
Delima
Jika
Anda menderita disfungsi ereksi, coba tambahkan delima dalam menu harian Anda.
Delima juga dikenal sebagai Viagra alami yang dapat menyembuhkan disfungsi
ereksi. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan yang kuat di biji delima.
5.
Blackberry
Ups..Ini
tentu bukan merek ponsel yang lagi nge-hip! Blackberry mengandung kadar vitamin
K yang tinggi sehingga dapat memenuhi 36% kebutuhan tubuh setiap hari. Asupan
vitamin K sangat penting bagi pria karena membantu menurunkan risiko kanker
prostat. Kandungan mineral mangan dalam blackberry juga membantu produksi
jumlah testoteron, lho.
6.
Grapefruit
Mungkin
nama buah ini agak jarang terdengar. Grapefruit adalah jenis jeruk subtropis
yang ditemukan di Barbados pada abad ke-18. Sebagian orang sering kali
menyamakannya dengan jeruk bali. Meski, sebetulnya buah ini tak benar-benar
mirip dengan jeruk bali. Apa sih manfaat grapefruit? Diet sehat. Jika Anda
ingin menurunkan berat badan, makan setengah buah grapefruit sebelum makan
secara rutin. Berat tubuh akan berkurang sekitar 3,6 kg dalam 12 minggu.
7.
Lemon
Buah
berkulit kuning ini memiliki kandungan asam sitrat yang membantu memecah lemak
dan merangsang cairan pencernaan. Jus lemon sangat baik untuk menjaga fungsi
hati dan kandung empedu. Bahkan, jus lemon juga terbukti dapat mengurangi kelelahan,
kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi.
8.
Pepaya
Pepaya
mengandung enzim yang disebut papain. Enzim ini terbukti dapat meringankan
gangguan pencernaan. Selain papain, pepaya juga memiliki enzim lain, yakni
chymopapain, yang berguna untuk meredakan peradangan.
Delapan
buah ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh Anda. Selain
menjaga kesehatan tubuh, nutrisi alami juga sangat dibutuhkan oleh kulit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar